1 miesiac

[...] słabe działanie kreatyny z braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac. [...]

Widac ze jeszcze szukasz wlasciwych ciezarow. To normalne na poczatku. Postepy przy wyciskanie zolnierskim ida zazwyczaj powoli. U mnie prawie przez 1,5 miesiaca byly minimalne postepy. Jak prze miesiac nie bedziesz mial postepow to sie zastanowimy co zrobic. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-02 23:10:04

Ale Darek ma racje ludzie ktorzy maja jakis wklad w forum np albo sie bardzo mocno udzielaja badz maja abonament wykupiony powinni brac udzial a nie ze ktos jest miesiac nic nie zrobil badz typ ktory zarejestrowal sie na 20 uzytkownikach zeby moc wygrac odzywki , powinny bany sie posypac na ip za oszustwo pozdro Zmieniony przez - lubien w dniu [...]

A oto i moja dieta na której schudłem w miesiąc 7kg 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko

Chłopie!Chcesz się wykończyć?To co Ty robisz w ciągu tygodnia wystarczyłoby Ci na cały miesiąc,albo i więcej.Musisz jeszcze sporo poczytać na temat treningów.Swoją drogą gratuluję zapału i kondycji. . Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-27 21:25:55

Si2uiel, NIE!!!!!!! Nie moze tak byc, skladam absolutny sprzeciw. Nikt nie może Cię zastąpić! Zaraz pójdę wypowiedzieć się w Twoim poście Kanada: cieszę się bardzo że widzisz efekty Super, tak trzymaj! Ja byłam w Stanach króciutko, jakiś miesiąc - więc mój organizm nie zdążył się na szczęście do niczego przyzwyczaic Acha, niestety tak jak [...]

Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]

erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]

Nowy miesiąc, czas wrócić do aktywności pourlopowej :-) Wczorajszy dzień, jeszcze nie do końca idealny %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka [...]

Podsumowanie 3 tygodni treningu i trzymania diety Wymiary Pas: 106 cm- 100cm (-6) Udo: 63cm - 63 cm Bicek: 41.5cm - 41,5 cm Waga: 100kg n - 98,6 kg (-1,4kg ) Lydka: 42,5cm - 43 cm (+0,5) A wiec , wszystko idze powoli do przodu , ogolnie jestem zadowolony z pasa bo az 6 cm zleciało ,a to dośc sporo , co do wagi to jezeli za tydzien zleci [...]

Aaaa to już miesiąc minął przecież

no dzisiaj tak podszedłem do niego,pod koniec lekcji podbiłem zagadalem,ze chciałbym poprawic,a on do mnie ze gdzie byłes cały miesiac,to mu tlumacze ze inne przedmioty zaliczałem,a on ze go to nie obchodzi,i nagle wstawie ci jedynke to poprawke napiszesz,to mówie ze jade na wakacje do angli,cos ******lił i chce pałe juz wpisac,to mówie "nie [...]

FoOrZa soga odbijam jeszcze miesiac lekkiego masowania a potem wycinam tak aby tluszczyku na brzuszku nie bylo

Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]

Ok dzieki ogolnie sprawa wyglada tak ze od 1 stycznia do polowy lutego bralem dibencozide 3 tab dziennie i przytylem 6kg przez ten czas, potem niestety kontucja i miesiac przerwy od silowni. Tydzien temu znow wrocilem na silownie niestety przez ten miesiac przerwy schudlem 4 kg i chce szybko do tego wrocic ...

Nooo, oceny poprawią się smae gdy tylko spojrze mym morderczym wzrokiem :)) ______________________________ 24.03 DNT Micha: czysto, nie che mi się wpisywać BTW 139/82/70 _______________________________________ 25.03 Trening pod konkurs %-) 10x sumo dl high pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Najwięcej obwodów w 30 minut -> 11 + 10x sumo [...]

Mama mnie od NRD-owskich pływaczek wyzywała po basenie także jest dobrze :-)). Ostatnie pomiary były z miesiąc temu \-). Cza się będzie przyzwyczaić do co tygodniowego mierzenia (i nauczyć w końcu....) 12.04 DNT 13.04 Nauka zarzutu + radosna twórczość %-) 1."Zarzut" 5x5 20kg/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg 2.Thrusters 5x5 20/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg +30x [...]

Dzisiejszy trening: Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 3/40kg x 1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9kg/10kg x 7 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie hantlem 5x8 10kg/11kg/12,25kg/13,5 /14,75kg x 6 Wyciskanie idzie mi jak po grudzie - raz udało mi sie 2 razy zrobić 40 ale jakoś nie moge [...]

[...] W 75 g T 750+150+90=990kcal Badz pozdrowiony, AVE cezar jojek bedzie dieta cud ja schudlem z 116 na 79 kg od lutego do lipca ale moja dieta tak nie wygladala... ost miesiac mialem na 1,2 g/kg wegli ale tluzczu wiecej zeby bylo i tak minimum 1700-1800 kcal pozniej od lipca zwiekszalem zabralem sie za porządny trening wczesniej byl taki [...]

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]